jakie s

jakie pytania? ćwicze troche dłużej niż rok i zastanawiam się nad planem bardziej chaotycznym żeby ciągle zaskakiwać mięśnie Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-08-07 15:01:47

patrze na daty, jakie to ma znaczenie ze jest to sprzed roku? Pytanie jest dokladnie to co mnie interesuje, wiec po co mam zakladac nowy temat? A w pojedynczych pytaniach nie dostalem odp. Jestes pewny, ze 3-4 ? Gdzie indziej wyczytalem, ze lyzka to z 15g moze byc tylko, wtedy by to wynikalo, ze z 5 lyzek stolowych to miarka. Zmieniony przez - [...]

witam. właśnie dostałem paczkę ( z SFD oczywiscie:-)) kupiłe m na pierwszy cykl Olimp bcca explode, trec saw, olimp whey isolat 95 . prosił bym o jakąś małą podpowiedz jak często i jakie ilości brać. dzięki Zmieniony przez - konrad1910 w dniu 2013-08-08 11:15:41

[...] nie jestes pierwszy i ostatni. tyle że do jednych dociera co inni mówią a drudzy dalej brną w to co robią i stoją w miejscu albo robią minimalny progres. pewnie dalej jakieś tam błędy robie ale nikt nie jest idealny. przykładowo mam kolege ktory juz 3 lata cwiczy i dla niego wysilkiem jest seria 80kg na klatke a 90 nie wiem czy w ogole [...]

w ogóle poczytałem ten temat na inso zmierz koksów , k***a jakie rycie bani :d kurde mam coś z jelitem grubym 4x dziennie + kopę robić to przesada Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-08 20:36:10

jakie spalanie przy 25 powtórzeniach? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-08 22:05:30

Jak zrobicie nam ładny prezencik w postaci pięknych podsumowań trzymiesięcznych, to zobaczycie, jakie mamy dobre serduszka %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-09 08:49:26

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Jakies 2,5 roku treningow z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten w sumie pierwszy 8. TRENING: 4x w tyg spilt 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] i pomidorem, 2 na początku i 2 na fajrancie. Wypiłem z dobre 5-6l, bo taki gorąc. Myślałem żeby jeść po 1000-1200 kcal rano i na noc, czyli oliwą też uzupełniać, rano jakieś płatki owsiane z jajami, mlekiem banany itp, a na noc twaróg, ew. mleko, jakieś warzywa. Jakie BCAA polecasz i izotonik? I jak to rozrabiać? Ile tabsów na moją wagę? [...]

Zawodowi sprinterzy naturalnie doyebani ? :-D Wiesz jakie oni nap*****lają specyfiki ? :-D Pod względem farmakologii to się równają z kulturystami prawie, choć oczywisćie nie wszyscy, np.francuz Lemaitre, czolówka sprinterska swiata a wygl,ada jak szczypior zupełny Farmakologia potężna tylko logiczne,ze inny trening niz pakera z siłki :-D [...]

[...] makroskładniki. Kalorie DT i DNT: miałem wystartować z 2700kcal w DT i 2200 w DNT, ale w końcu uśredniłem do 2500kcal. Aktualnie nie liczę kcal. Ćwiczenia jak często i jakie: Najpierw typowy spli 5 x w tyg i po każdym aeroby po 20 - 25min, potem zmieniłem na FBW 3 x w tyg + aero 2 - 3 x i + interwały 1 - 2 x w tyg. Aktualnie stawiam na [...]

[...] zobacz sobie dzienniki w dziale lejdis... 16, 17 letnie dziewczyny ćwiczą 2 x większymi ciężarami. 4. Split nie polega na wykonywaniu 3 ćwiczeń, ale to główne ćwiczenia jakie wykonuje i uważam, że są wystarczające. Pewnie wszystko skupi się na diecie, ale jak można jeść więcej jak nie można :). 1. Twierdzisz, że jest to wystarczające bazując [...]

tak będzie dobrze? Czy zostawić poprzednią wersję odejmując tylko z posiłku nr 3 tluszcze ? Nie wiem jeszcze jakie węgle na noc dać, jakaś podpowiedź ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc91f500860c4633adb783e1bd086400.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-08-12 08:56:39

możecie mi jeszcze opisać na jakie partie są te ćwiczenia mastiego : 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 - mięśnie rdzenia, nacisk na brzuch & okolice 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 - również mięśnie rdzenia, ale tym razem z naciskiem na prostowniki/pośladki/dwójki/brzuch 3.cw drwalskie 2 x 10-12 - nie wiem jak to wygląda [...]

Mete bede 1-6 30mg ed . Dokladniej myslalem cypio 1-10 250mg e5d. Myslicie ze ogolnie lepiej byloby jednak propa 100mg 1-8 e2d? A co do firm to jakie byscie polecali? Mete mam balkana. Zmieniony przez - Okurde w dniu 2013-08-12 15:57:38

[...] Zmniejszyłem "dawkę" dwukrotnie. Zmniejszyłem też liczbę kcal z 3500 do 3000 i powoli będę zwiększał, aby przyzwyczaić organizm, bo to tej pory jadłem mało (tak na moje oko jakieś 1000-1500 kcal, możecie sobie wyobrazić jak chudo wyglądam). Zmniejszyłem porcję ryżu dwukrotnie. Na śniadanie szklanka płatków zmieszana w misce z garścią orzechów i [...]

jak postępy się zatrzymają to schodzisz z cięzaru, powt. pozostaw jakie są. plan z grubsza może być- powinien dobrze zadziałać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-12 19:59:55

[...] że z Żoną się zatruliście. Ja na szczęście tylko to jajko pogryzłem i wyplułem jak poparzony ale niesmak pozostał :-/ Koty już były częstowane ? Może tu jest wyjście z sytuacji %-) Albo wykorzystasz do naleśników / ciasta...chyba że smak i tak się przebije. Nie wiem jakie to "mocne" w smaku. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-12 21:05:41

[...] zamiarów". Chyba że te złe zamiary to obrona - a ja podkreślam, jeśli ktoś będzie chciał Cię zabić, to Cię na pewno zabije. Dając prawo posiadania niebezpiecznych narzędzi, dajesz też to prawom młodym bandytom. Zatem pytam - jakie wówczas podejmiesz środki, by chronić "normalnych" ludzi? Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2013-08-12 22:51:41

Ciężko powiedzieć po pewnym czasie jakie tam było zabezpieczenie ale coś mi świta że ten "papier" chyba był. j/w napisz w hi-tec'u Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-08-13 16:37:08